Risco ao coração de sedentários pode ser anulado com exercícios

Risco ao coração de sedentários pode ser anulado com exercícios

8
0

Segundo estudo do American Heart Association’s Journal Circulation, dois anos de treinos 5 vezes por semana apagariam os danos do sedentarismo ao coração

Ser sedentários – isso é, passar a maior parte do tempo sentada e não se exercitar nunca – aumenta o risco de enrijecimento e

encurtamento do músculo do coração, além de estar ligado à insuficiência cardíaca. Por outro lado, estudos já mostraram que

atletas de elite que passam a vida fazendo exercícios de alta intensidade apresentam significativamente menos efeitos de

envelhecimento no coração e nos vasos sanguíneos do que pessoas que não se mexem com frequência.

Mas é claro que nem todo mundo consegue manter uma rotina de

profissional, certo? Aí é que vem a boa notícia: segundo um

estudo publicado no American Heart Association’s Journal

Circulation, os riscos causados pelos anos de inatividade em

pessoas de meia-idade (aproximadamente entre entre os 40 e 55 anos) podem ser diminuídos ou até extintos com dois anos de exercícios feitos de quatro a cinco vezes por semana.

Os pesquisadores analisaram o coração de 53 adultos saudáveis, mas sedentários, entre 45 e 64 anos.

Os participantes foram divididos em dois grupos: o que passou

por dois anos de treinamento com exercícios aeróbicos de

intensidade alta e moderada quatro ou mais dias por semana e o

que fez ioga, trabalho de equilíbrio e musculação três vezes por

semana, pelo mesmo período.

Os responsáveis pelo estudo descobriram que treinar apenas duas ou três vezes no intervalo de sete dias não ajudou a proteger o coração contra o envelhecimento.

Mas quatro a cinco sessões semanais foram quase tão eficazes na

prevenção dos malefícios ao coração ligados à idade quanto a

rotina dos atletas de elite.

 

Comentarios

comentarios

Nenhum Comentário

Deixe uma resposta